Adriana Torres | Comment Nager Le Crawl
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Comment Nager Le Crawl

Comment Nager Le Crawl

Quelque temps après le début de la traction, l`autre bras commence sa récupération. La récupération déplace le coude dans un demi-cercle dans un plan vertical dans la direction de la natation. Le bras inférieur et la main sont complètement détendus et pendent du coude près de la surface de l`eau et près du corps du nageur. Le début de la récupération ressemble à tirer la main hors de la poche arrière d`une paire de pantalons, avec le petit doigt vers le haut. Plus loin dans la phase de rétablissement, le mouvement de main a été comparé à tirer vers le haut d`un zip central sur une combinaison. La main de récupération avance, les doigts descendant vers le bas, juste au-dessus de la surface de l`eau. Au milieu de la récupération, une épaule est tournée vers l`avant dans l`air tandis que l`autre est dirigée vers l`arrière pour éviter la traînée en raison de la grande surface frontale qui à ce moment précis n`est pas couverte par le bras. Pour tourner l`épaule, certains tordent leur torse tandis que d`autres tournent également tout vers le bas à leurs pieds. Si vous êtes à l`aise dans une piscine, peut retenir votre souffle sous l`eau, et que vous voulez apprendre à nager Freestyle (vous pourriez aussi l`appeler avant crawl) vous êtes venu au bon endroit.

Il s`agit d`un guide étape par étape pour vous aider à apprendre à nager Freestyle de base. Travaillez sur chaque étape jusqu`à ce que vous soyez à l`aise, puis passez à l`étape suivante. Tu le fais! C`est la base de la façon de vous apprendre à nager Freestyle. Il existe de nombreux exercices avancés de techniques de course Freestyle que vous pourriez apprendre-et j`espère que vous le ferez-mais c`est un bon début! Gardez-le en place, et si vous sentez le désir, commencer à faire quelques séances d`entraînement de natation. Vous pouvez être surpris de tous les avantages de natation de natation. La natation standard appelle pour une respiration chaque troisième bras de récupération ou tous les cycles 1,5, alternant les côtés pour respirer. Certains nageurs au lieu de prendre une respiration chaque cycle, c`est à dire, chaque deuxième bras de récupération, la respiration toujours du même côté. La plupart des nageurs de compétition vont respirer tous les autres coups, ou une fois un cycle, à un côté préféré. Cependant certains nageurs peuvent respirer confortablement des deux côtés.

Les sprinters vont souvent respirer un nombre prédéterminé de fois dans une course entière. Les sprinters d`élite respireront une fois ou même pas pendant une course de 50 mètres [citation nécessaire]. Pour un sprinter de 100 mètres de course sera souvent respirer tous les quatre coups, une fois tous les deux cycles, ou va commencer avec tous les quatre coups et terminer avec tous les deux coups. En Water-Polo et sauvetage de l`eau, la tête est souvent gardé hors de l`eau complètement pour une meilleure visibilité et une respiration plus facile, au prix d`une position beaucoup plus raide du corps et plus de traînée. La natation latérale, ou six coups de pied par coup, la variation est utilisée dans la formation pour améliorer l`équilibre et la rotation des nageurs et les aider à apprendre à respirer des deux côtés. Les nageurs étirent un bras devant leur corps, et un sur leurs côtés. Ils ont ensuite coup de pied pour six comtes, puis prendre un coup de changer de côté et de continuer en alternance avec six coups de pied entre les deux.